立定跳远中考标准

我查了些资料，发现立定跳远的标准是分男女的。

男生满分是2.5米，及格是1.85米；女生满分是2.02米，及格是1.46米。

跳的时候不能垫步，两脚得同时起跳，落地的时候也不能踩线，不然成绩无效。

一般有三次机会，取最好的一次。

有些地方可能标准不一样，比如有的满分是2.66米，女生是2.07米，这个得看当地的具体要求。

至于怎么跳得更远，摆臂特别重要，摆臂快、幅度适中，能让你跳得更远。

平时可以练练腿部力量，比如半蹲跳、单脚跳，还有腰腹力量，比如仰卧起坐，这样跳起来更有爆发力。

考试的时候穿合适的鞋子，别穿钉鞋，赤脚或者穿胶鞋也可以。